負離子治失眠，好好睡覺是對身體最好的養生
時間：2022-01-19 17:41:01 點擊：519
有一段時間，我因為工作壓力大經常失眠，晚上怎么也睡不著。往往后半夜好不容易睡著了，到了第二天早上很早就醒了。這樣的狀態，讓我白天沒有精神，生活變得很差。
由于晚上睡不好，白天工作也總是出錯，于是工作壓力更大，晚上更睡不著了。就這樣進入了惡性循環，感覺人生毫無快樂可言。
記得有一天，我睜著眼睛熬到天亮，眼看著馬上到上班的時間了，可我卻一點也不想動彈。后來，我跟領導請了一上午的假，在迷迷糊糊中睡了一小會兒。
等到我中午醒來的時候，外面的陽光照射進來，我感到腦袋快要炸了，頭疼得不行。
我本來想直接去醫院，但頭疼加頭暈，讓我一下子摔倒在地面，眼淚也不爭氣地掉了出來。
就這樣，我躺在冰冷的地板上默默哭泣，緩了好久，才勉強站了起來。
接下來，我請了一周的假，來調整自己的狀態，并在醫生和藥物的幫助下，慢慢治好了失眠。
雖然，在這個過程中花了很多錢，但最后能有一個好的睡眠，也算值了。
伏爾泰說：“上帝為了補償人間諸般煩惱事，給了我們希望和睡眠?！?br/>但遺憾的是，好好睡覺，已經成了成年人最稀缺的奢侈品。
“你有多久，沒好好睡覺了？”
在回答這個問題之前，請先思考一下：
你是因為被動失眠，還是因為主動熬夜，才無法好好睡覺的？
如果是因為被動失眠，就要先找到引起失眠的原因，是工作壓力大，還是情感受挫，亦或是心理焦慮、身體疾病或其他的原因。找到原因，才能對癥治療。
分享一份《人民日報》整理的“睡前如何調整，拯救睡眠障礙”的小貼士：
1. 盡量不玩手機，關閉電子產品；
2. 少吃或不吃東西，減輕入睡時的胃腸負擔，同時可以減少起夜概率；
3. 避免攝入刺激性食物，如咖啡、濃茶、巧克力等；
4. 不要用腦過度，提前給大腦一個放松和休息的緩沖時間段；
5. 避免情緒激動，過于興奮和過于悲傷，都對睡眠不利；
6. 避免劇烈運動，可以適當做一些輕柔的活動如拉伸；
7. 40攝氏度的溫水泡浴或足浴，可以改善血液循環，增加深睡眠時間；
8. 做好通風，保持室內舒適的溫濕度；
9. 創造黑暗的睡眠環境，有助于刺激褪黑素分泌，提高睡眠效果；
10. 提前對次日衣著、事務做初步安排，躺下后就不再“糾結”。
其實，除了保持上述的健康的生活習慣之外，運用負離子治療失眠也是近年來被醫學界廣泛認可的。負離子療法是一種綠色健康的理療方法，無需改變現有的生活習慣，通過正常呼吸就可獲取。
負離子，是一種對人體有益的自然因子，廣泛存在于森林、瀑布等大自然環境中，其具有調節人的神經中樞和植物神經的作用，它能促使人體合成和儲存維生素，清除影響人入睡的異常腦電波，使人逐漸恢復正常睡眠，因此它又被稱為“空氣維生素”、“長壽素”。
那么，負離子治療失眠的效果怎么樣呢？臨床實驗就是很好的說明。據《生態級負離子的臨床應用》文獻中收錄，河北醫學院對278例失眠、神經衰弱患者進行生態級負離子治療，痊愈17例，睡眠時間達8小時，無夢；顯效114例，睡眠時間達6小時，有夢；減輕122例,睡眠較療前增加，但不足6小時；無效25例，有效率91%。
如果你睡眠不好，可以在房間里放一臺森肽基負離子空氣凈化器，它可以生成大量的生態級負離子充斥整個室內，相當于把家安在了森林里。每天晚上睡覺，對失眠癥狀具有相當好的效果。伴著充裕的負離子入夢，自然睡得更加香甜。
失眠并不可怕，我們找到失眠的原因，對癥治療，失眠癥狀也會有所緩解。如果是因為主動熬夜，就要調整自己的作息，堅持早睡早起，管理好自己的時間。只有保證良好的睡眠，才是對我們的身體最好的養生。
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